Главная » Статьи » Уроки и секреты красоты » Здоровье и уход за телом |
- Прежде всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией и не наградит лишними калориями. - Питаться нужно правильно. Не нужно съедать весь объем дневной пищи за один раз. Кушайте по чуть-чуть каждые четыре часа. - Включите в свой рацион фрукты, овощи, зелень, зеленый чай. Не забудьте и про сухофрукты. - Ешьте супы. Помимо того, что они вас согреют, так еще и не дадут вам поправиться. Ученые установили, что вода, содержащаяся в пище, по сравнению с той, которую мы просто пьем, замедляет процесс переваривания пищи и в итоге, ощущение сытости дольше нас не покидает. - Не пейте много кофе, излишек кофеина приводит к чрезмерному накапливанию жира в организме. Чтобы согреться пейте травяной чай. - Старайтесь при любой возможности гулять днем, чтобы получать в полном объеме норму дневного света. Недостаток света, является причиной снижения уровня серотонина, (гормона счастья) дефицит которого в свою очередь может вызвать приступ повышенного неутолимого аппетита. - Употребляйте как можно больше пищи, содержащей белок, который содействует в борьбе с голодом. - Острая еда способствует сжиганию веса, так что можно побаловать себя мексиканскими блюдами содержащими перец. - Помните и о воде. В прохладный период организм тоже сильно потеет, как и летом, то есть, теряет много жидкости. В связи с этим нужно стараться пополнять его запасы, выпивая 6-8 стаканов воды в день. | |
Просмотров: 3199
| Теги: |
Всего комментариев: 0 | |