Форма входа
 
 
 
 
Меню сайта
 
 
 
 
Категории
Уход за волосами
Уход за лицом
Здоровье и уход за телом
Декоративная косметика
"Звёздный" стиль
 
 
 
 
Статьи
Главная » Статьи » Уроки и секреты красоты » Здоровье и уход за телом

Как не поправиться за осень и зиму?
Как не поправиться за осень и зиму?

- Прежде всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией и не наградит лишними калориями.
- Питаться нужно правильно. Не нужно съедать весь объем дневной пищи за один раз. Кушайте по чуть-чуть каждые четыре часа.
- Включите в свой рацион фрукты, овощи, зелень, зеленый чай. Не забудьте и про сухофрукты.
- Ешьте супы. Помимо того, что они вас согреют, так еще и не дадут вам поправиться. Ученые установили, что вода, содержащаяся в пище, по сравнению с той, которую мы просто пьем, замедляет процесс переваривания пищи и в итоге, ощущение сытости дольше нас не покидает.
- Не пейте много кофе, излишек кофеина приводит к чрезмерному накапливанию жира в организме. Чтобы согреться пейте травяной чай.
- Старайтесь при любой возможности гулять днем, чтобы получать в полном объеме норму дневного света. Недостаток света, является причиной снижения уровня серотонина, (гормона счастья) дефицит которого в свою очередь может вызвать приступ повышенного неутолимого аппетита.
- Употребляйте как можно больше пищи, содержащей белок, который содействует в борьбе с голодом.
- Острая еда способствует сжиганию веса, так что можно побаловать себя мексиканскими блюдами содержащими перец.
- Помните и о воде. В прохладный период организм тоже сильно потеет, как и летом, то есть, теряет много жидкости. В связи с этим нужно стараться пополнять его запасы, выпивая 6-8 стаканов воды в день.
Категория: Здоровье и уход за телом | Добавил: Валькирия (25.10.2012)
Просмотров: 3199 | Теги: советы, правила, Красивая, зоровье, питание, интересное, еда, фигура, похудение, фитнесс | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
 
 
Полная версия сайта