Форма входа
Меню сайта
Категории
Статьи
| Главная » Статьи » Уроки и секреты красоты » Здоровье и уход за телом |
Осиная талия к лету. Учимся правильно крутить обруч
 Учимся крутить обруч Хотим иметь осиную талию? Тогда учимся крутить обруч. Новичкам стоит начинать заниматься не более 5 минут в день. Не стоит использовать слишком тяжелый обруч халахуп на начальном этапе занятий. Нужно дать своим мышцам привыкнуть к нагрузке. Позже можно постепенно увеличить длительность занятий до 30 минут. Проводить занятия с обручем можно ежедневно. Не стоит делать занятия слишком редкими (меньше 2 раз в неделю), в этом случае эффект будет достигаться очень долго. Во время занятия уделите внимание правильному положению ног и корпуса. Ноги должны быть вместе. Если ноги широко расставлены, то в работу включаются бедра, и тогда не получится достаточно эффективно проработать мышцы талии. Попробуйте крутить обруч перед зеркалом в обоих положениях, и вы увидите разницу. Держите спину ровно. Руки сцепите за головой или разведите в стороны. Во время кручения обруча мышцы пресса напряжены. Именно поэтому необходимо подбирать вес обруча с учетом вашей натренированности. Если мышцы пресса слабые, то они не смогут выдержать вес тяжелого обруча. На органы брюшной полости будет оказываться повышенная нагрузка, что крайне нежелательно. Для повышения эффективности не рекомендуется есть в течение 30 минут после занятия. Обратите внимание на противопоказания. Нежелательно использовать обруч пожилым людям, а также женщинам во время критических дней. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, у вас недавно были роды, или имеются заболевания органов брюшной полости или спины — скорее всего, обруч вам крутить противопоказано. | |
| Просмотров: 3978 | Теги: | Рейтинг: 5.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |