Форма входа
Меню сайта
Категории
Статьи
| Главная » Статьи » Уроки и секреты красоты » "Звёздный" стиль |
Миранда Керр: её секреты стройной фигуры и внутренней гармонии
 31-летняя модель рассказала о своей диете, фитнес-режиме, уходе за кожей, мейк-апе и даже привела примерное меню на каждый день. Сначала Керр призналась, что лучшее средство для восстановления сил после перелетов - йога: Уже 15 лет я практикую сочетание хатха-йоги и кундалини. Каждый день, когда я просыпаюсь, я благодарю мир за самые простые вещи. У меня здоровый сын, крыша над головой. После рождения Флинна многие вещи прояснились. Опыт научил меня, что лучше считать стакан наполовину полным, чем наполовину пустым. В последние годы Миранда живет в США, вдали от семьи, которая проживает в Австралии. Она много работает и при этом растит сына: Раньше я
старалась делать все самостоятельно, но сейчас я ценю общество людей
вокруг себя. Тех, кому я могу доверять и попросить о помощи.
О йоге и медитации:
Даже если у
меня в запасе есть только десять минут, я приветствую солнце. Это
помогает мне подзарядиться энергией и сохранять гармонию с собой. В
хатха-йоге есть много укрепляющих асан - например, перевернутых. Их
хорошо практиковать после перелета. Кундалини задействует больше энергии
- можно переходить на разные виды дыхания, чтобы разбудить свой
организм.
О регулярном фитнесе:
Мне
нравится заниматься каждый день, но я чередую тренировки. Иногда я бегаю
или хожу, в другое время предпочту пилатес или же силовые упражнения. Я
даже могу просто включить музыку, позволить Флинну танцевать рядом, а
сама займусь планкингом: на десять минут лягу на живот и вытяну руки
вдоль тела.
О питании:
Диета
играет в жизни Керр большую роль: основа ее рациона - овощи, фрукты,
орехи, мясо и питательные "суперпродукты" вроде акаи и порошка маки
перуанской. Однако иногда она позволяет себе расслабиться и может съесть
любимый торт-безе павлова, который готовит ее бабушка.
Но в повседневном рационе Миранды отсутствуют как сахар, так и пшеница:
Я поняла, что если питать свое тело правильными нутриентами, то будешь чувствовать себя отлично и работать по максимуму.
Кроме того, Миранда принимает несколько биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики:
За всю карьеру я не брала ни одного больничного. Очевидно, у меня хороший иммунитет.
Если Керр начинает чувствовать недомогание, она готовит теплый напиток из свежего лимона, чеснока и меда.
Любимые
напитки модели - зеленые соки холодного отжима и много воды. Также она
ежедневно пьет протеиновые коктейли, в основе которых спирулина, ягоды
годжи, семена чиа и протеины риса. Плюс к этому, она любит зеленый чай и
ройбуш.
Что
касается примерного меню, утро Миранды начинается с теплой воды с
лимоном и протеинового шейка. На завтрак она ест яйца с капустой,
авокадо, морской солью и маслом макадамии. Обед - цыпленок на гриле и
салат, а ужин - салат с киноа и курицей с кокосовым маслом и куркумой, а
также со шпинатом и с грецким орехом. В качестве перекуса Керр выбирает
голубику, миндаль, ягоды годжи и яблоки с миндальным маслом.
Об уходе за кожей:
Утром и
вечером я очищаю, тонизирую и увлажняю кожу лица. Дважды в неделю я
применяю отшелушивающий крем. Кроме того, я каждый день массирую тело
при помощи щетки, чтобы стимулировать лимфатический ток.
В макияже
Миранда Керр делает ставку на минимализм и органику, используя средства
из собственной линии Kora Organics. Модель регулярно пользуется
оттеночным увлажняющим кремом, тушью, люминайзером и пигментом для губ и
щек Lip2Cheek от RMS, сообщает Spletnik.ru.  | |
| Просмотров: 4741 | Теги: | Рейтинг: 5.0/2 |
| Всего комментариев: 0 | |