Худей и будь на позитиве со смузи

Если вас постоянно тянет перекусить чем нибудь сладеньким да каллорийненьким, то сделайте себе смузи. Это не только очень вкусно, супер-полезно, но и, конечно же, очень сегодня модно. Новый «смузевый» бум завоевывает весь мир - открываются смузи-бары, девушки сидят на смузи-диетах, а известные кулинары срочно сочиняют новые рецепты для своих книг. 

Девушкам, худеющим и следящим за своим  здоровьем, такой бум только на руку. Чем больше идей, тем больше  шансов заменить вредную выпечку или конфеты на полезный напиток. А полезен он, благодаря целому ряду позитивных эффектов. Смузи способствует омоложению клеток тела, «обезвреживает» агрессивные свободные радикалы, нормализует обмен веществ и уровень холестерина, выводит токсины, повышает иммунитет. А еще - повышает энергетический запас и улучшает настроение. 

Виноградный смузи

Черный виноград - 1 чашка
Семена льна - 1 ч. ложка
Овсяные отруби - 1 ч. ложка
Банан - одна четверть плода
Кефир - 0,5 чашки

Все ингредиенты взбить в блендере. Должна получиться консистенция крема. Взбивать следует долго, 3-4 минуты, чтобы измельчились виноградные косточки. Получившийся смузи будет больше похож на десерт - так его и нужно кушать. Преимущественно в первой половине дня, когда обмен веществ быстрый. К примеру - на завтрак.

Смузи для стройности

Кефир 1,5% - 1 чашка
Семена льна - 2 ч. ложки
Семена сезама - 1 ч. ложка
Ягоды (малина, черника, клубника) - 0,5 чашки
Банан - четверть плода

Все ингредиенты взбить в блендере и употреблять вместо завтрака, второго завтрака или полдника. Если дополнить смузи утренними пробежками, упражнениями для лица, то результат курса длительностью 1-3 месяца будет заметным.

На этом смузи можно делать разгрузочные дни, только нужно увеличить количество кефира до 1,5 л, а банан исключить, и обязательно пить больше воды.

Бодрящий смузи,повышающий настроение (на 4 порции)

Клубника, замороженная черника и банан! Начните день тройной дозой витаминов! Очень легко приготовить на завтрак или просто так. Несладкий йогурт можете заменить обычным фруктовым - только коктейль станет слаще, варьируйте по вкусу.Время приготовления 5 минут.Взбить в блендере.

1 стакан клубники, очистить от чашелистиков
1/3 стакана замороженной черники
2 банана, очистить и нарезать кусками
1/2 стакана апельсинового сока
1 1/2 стакана (370г) несладкого йогурта без добавок

Смузи для здоровья сосудов

Кефир 1,5% - 1 чашка
Замороженные ягоды - 1 ч. ложка
Семена льна - 1 ч. ложка
Орехи (любые) - 1 ч. ложка
Банан - четверть плода

Все взбить в блендере и съесть сразу после приготовления.

Смузи для поддержки пищеварения

Кефир - 1 чашка
Банан - четверть плода
Финики без косточки - 3 шт.
Отруби - 1 ч. ложка
Порошок растворимого цикория - 0,5 ч. ложки
Корица молотая - по вкусу

Все ингредиенты смешать в блендере и употреблять перед сном. Этот смузи способствует оздоровлению кишечной микрофлоры, помогает организму избавиться от шлаков, очищает кожу.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
•    Здоровье и уход за телом
•    бодрость, настроение, каллории, позитив, хорошее, коктейль, смузи, похудение, диета, здоровье