10 Золотых правил, которые должна знать каждая девушка

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

 2) Лучше всего от широких бедер помогают махи, от толстых икр - растяжка, от полных ног - ходьба

 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

 4) С утра натощак выпивать 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также, можно съесть зеленое яблоко.

 5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

 6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

 7) Есть чаще, но помалу. В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

 8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

 9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

 10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
  • Добавил(а): Валькирия | Просмотров: 2622 | Дата: 22.01.2018

Комментарии

Всего комментариев: 0
avatar

Объявления

Новости

Поиск

Интересное

Наша VK группа

Полезный кружок



Наша кнопка


Если вам понравился сайт, поставьте нашу кнопку. Спасибо:

фотогалерея причёсок, макияжа, маникюра и просто красивых лиц


Статистика



Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0